| Овсяные хлопья "геркулес" | 273 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 118 г |
| Банан | 183 г |
| Грецкий орех | 180 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4% | 535 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 8.9% | 240 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 5% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 1.7% | 1269 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 4.9% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 94.6 мг | 500 мг | 18.9% | 4% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 4.8% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 5.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.577 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2% | 1064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 1.2% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.1% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 15.579 мкг | 50 мкг | 31.2% | 6.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7577 мг | 20 мг | 23.8% | 5.1% | 420 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.68 мг | 2500 мг | 22.4% | 4.8% | 447 г |
| Кальций, Ca | 76.34 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
| Кремний, Si | 40.018 мг | 30 мг | 133.4% | 28.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 113.24 мг | 400 мг | 28.3% | 6.1% | 353 г |
| Натрий, Na | 56.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2289 г |
| Сера, S | 119.44 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 313.7 мг | 800 мг | 39.2% | 8.4% | 255 г |
| Хлор, Cl | 90.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 0.8% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.124 мг | 18 мг | 17.4% | 3.7% | 576 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 6.766 мкг | 10 мкг | 67.7% | 14.5% | 148 г |
| Литий, Li | 1.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3558 мг | 2 мг | 117.8% | 25.2% | 85 г |
| Медь, Cu | 436.23 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 9.3% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1% | 2072 г |
| Никель, Ni | 56.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.933 мкг | 55 мкг | 39.9% | 8.5% | 251 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.89 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.2% | 1725 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.4864 мг | 12 мг | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.399 г | min 16.8 г | 38.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.328 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли дом составляет 467,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».