| Куриная грудка (филе) | 311 г |
| Плавленый Сыр для Горячих Блюд [Hochland] | 25 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 383 г |
| Яйцо куриное | 146 г |
| Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 65 г |
| Смесь Панировочная [Бакалея 101] | 8 г |
| Natura [Arla] | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.5% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 85.25 мг | 500 мг | 17.1% | 14.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 16.1% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 16% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.843 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.14 мг | 90 мг | 19% | 16.2% | 525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.259 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6043 мг | 20 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
| Ниацин | 3.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.5 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4047 г |
| Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Натрий, Na | 242.05 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.9% | 537 г |
| Сера, S | 113.9 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 183.54 мг | 2300 мг | 8% | 6.8% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1249 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 40.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Медь, Cu | 49.1 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.2% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 4.991 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1403 г |
| Селен, Se | 13.042 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20.2% | 422 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7412 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.8% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей, цветной капустой и сыром 2021 составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».