| Шампиньоны | 370 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.8% | 1583 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 35.4% | 526 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 14.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 43.1% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 8.6% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.944 мг | 5 мг | 38.9% | 72.6% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.463 мкг | 400 мкг | 7.9% | 14.7% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 23.1% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 14.878 мкг | 50 мкг | 29.8% | 55.6% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2976 мг | 20 мг | 26.5% | 49.4% | 378 г |
| Ниацин | 4.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.66 мг | 2500 мг | 22.5% | 42% | 444 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5339 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 32.1% | 583 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1964 г |
| Натрий, Na | 7.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17639 г |
| Сера, S | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.1% | 1843 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 30.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 34.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2723 г |
| Йод, I | 17.71 мкг | 150 мкг | 11.8% | 22% | 847 г |
| Кобальт, Co | 15.976 мкг | 10 мкг | 159.8% | 298.1% | 63 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 22.4% | 832 г |
| Медь, Cu | 492.68 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 92% | 203 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.707 мкг | 55 мкг | 43.1% | 80.4% | 232 г |
| Стронций, Sr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14409 г |
| Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 47.4% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.6673 мг | 12 мг | 5.6% | 10.4% | 1798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои грибы составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».