| Киноа | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.4 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.7% | 555 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 7.6% | 344 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 10.1% | 260 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.9% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.18 мг | 2500 мг | 1388889 г | ||
| Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13850 г |
| Магний, Mg | 0.43 мг | 400 мг | 0.1% | 93023 г | |
| Натрий, Na | 759.02 мг | 1300 мг | 58.4% | 15.3% | 171 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 28329 г |
| Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
| Хлор, Cl | 1170.39 мг | 2300 мг | 50.9% | 13.3% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 5.31 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18832 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3245 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0118 мг | 12 мг | 0.1% | 101695 г |
Энергетическая ценность Киноа составляет 382,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».