| Куриная грудка (филе) | 2100 г |
| Картофель | 1500 г |
| Лук репчатый, сырой | 361 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Морковь | 275 г |
| Помидор (томат) | 420 г |
| Вода | 1230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.9% | 792 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 13.8% | 853 г |
| альфа Каротин | 7.575 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 14.9% | 796 г |
| Ликопин | 192.975 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 35.07 мг | 500 мг | 7% | 8.3% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 15.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 24% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 8.5% | 1384 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4719 мг | 20 мг | 17.4% | 20.5% | 576 г |
| Ниацин | 4.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 14% | 837 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9775 г |
| Кремний, Si | 14.621 мг | 30 мг | 48.7% | 57.5% | 205 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 12.4% | 953 г |
| Натрий, Na | 25.7 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 5058 г |
| Сера, S | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.2% | 1055 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 12.8% | 929 г |
| Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.813 мкг | 10 мкг | 48.1% | 56.8% | 208 г |
| Литий, Li | 20.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2497 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.601 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.9% | 921 г |
| Никель, Ni | 1.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.659 мкг | 55 мкг | 15.7% | 18.5% | 635 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4897 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 28.8% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 6.1% | 1913 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.492 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грудка картошка лук морк составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».