| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.4% | 275 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 96.95 мг | 500 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.442 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.5% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.126 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5782 мг | 20 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.55 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 464.56 мг | 1000 мг | 46.5% | 18.4% | 215 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 93750 г | |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Натрий, Na | 483.96 мг | 1300 мг | 37.2% | 14.7% | 269 г |
| Сера, S | 164.48 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Фосфор, P | 326.8 мг | 800 мг | 40.9% | 16.2% | 245 г |
| Хлор, Cl | 734.07 мг | 2300 мг | 31.9% | 12.6% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 13% | 303 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.422 мкг | 55 мкг | 29.9% | 11.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 2.5933 мг | 12 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.532 г | min 16.8 г | 32.9% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Сыр с чес составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».