| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15% | 286 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 10% | 427 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 124.31 мг | 500 мг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 9.716 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8102 мг | 20 мг | 29.1% | 12.5% | 344 г |
| Ниацин | 3.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2562 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2884 г |
| Натрий, Na | 387.31 мг | 1300 мг | 29.8% | 12.8% | 336 г |
| Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 9.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 532.7 мг | 2300 мг | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Йод, I | 26.29 мкг | 150 мкг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Кобальт, Co | 18.143 мкг | 10 мкг | 181.4% | 77.7% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.438 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Фтор, F | 360.32 мкг | 4000 мкг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Хром, Cr | 31.92 мкг | 50 мкг | 63.8% | 27.3% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.7958 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.512 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.299 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.143 г | min 16.8 г | 36.6% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с тунцом составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».