| Подсолнечное масло | 15 г |
| Зерновой Батон [Первый Хлебокомбинат] | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 146.02 мг | 500 мг | 29.2% | 14.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.028 мг | 15 мг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 12.111 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3777 г |
| Натрий, Na | 152.85 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Сера, S | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Хлор, Cl | 216.71 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 28.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1427 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.611 мкг | 55 мкг | 32% | 15.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11077 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.039 г | min 16.8 г | 30% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с жареным батоном составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».