| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Немолоко | 130 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2563 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.974 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 41068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.9% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.3% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3694 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5414 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.88 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.5% | 8657 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.5% | 1819 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 6.3% | 3353 г |
| Натрий, Na | 229.93 мг | 1300 мг | 17.7% | 36.9% | 565 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10776 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 358.24 мг | 2300 мг | 15.6% | 32.5% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5422 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 35% | 595 г |
| Медь, Cu | 41.34 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Молибден, Mo | 1.494 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4685 г |
| Селен, Se | 2.336 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.8% | 2354 г |
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7032 г |
| Цинк, Zn | 0.2751 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша Немолоко составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».