| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Краб мясо | 240 г |
| Молодая кукуруза | 290 г |
| Огурец грунтовый | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 13.8% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.124 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.2% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6164 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3245 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4285 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5737 г |
| Кремний, Si | 8.98 мг | 30 мг | 29.9% | 32.8% | 334 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3787 г |
| Сера, S | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2252 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2510 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 28.8% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 37.37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2676 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4253 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.852 мкг | 55 мкг | 14.3% | 15.7% | 700 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Краб салат составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».