| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 115 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Картофель (Жарка) | 395 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Куриная грудка (филе) | 835 г |
| Говядина, вырезка | 853 г |
| Индейка 1 кат. | 574 г |
| Соль поваренная пищевая | 23 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 56.89 мг | 500 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 12.5% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2707 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9911 мг | 20 мг | 40% | 20.8% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4312 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 343.55 мг | 1300 мг | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 508.8 мг | 2300 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 8.285 мкг | 10 мкг | 82.9% | 43% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Медь, Cu | 131.47 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Молибден, Mo | 14.502 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3477 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16273 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.8636 мг | 12 мг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».