| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 11842 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 4.8% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.724 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 13.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3862 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5179 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.14 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.3% | 4157 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.9% | 2158 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 16.3% | 1850 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9506 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 15.4% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 38.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 2.4% | 12414 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 8.5% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.45 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22472 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.9% | 2743 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6824 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 8702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».