| Свинина мясная (Запекание) | 901 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 731 г |
| Сметана 20% жирности | 188 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 97 г |
| Аджика | 7 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16.5% | 212 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 53.57 мг | 500 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.819 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6288 мг | 20 мг | 18.1% | 6.3% | 551 г |
| Ниацин | 1.712 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2126 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1533 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3452 г |
| Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 4.894 мкг | 10 мкг | 48.9% | 17.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Никель, Ni | 6.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11957 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8109 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.3% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.3786 мг | 12 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.095 г | min 16.8 г | 54.1% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка № 2 составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».