| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 169.64 мг | 500 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 13.282 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0112 мг | 20 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1777 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Натрий, Na | 199.32 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Сера, S | 125.63 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 305.03 мг | 2300 мг | 13.3% | 7% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 6.715 мкг | 10 мкг | 67.2% | 35.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 7.147 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.453 мкг | 55 мкг | 37.2% | 19.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10030 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».