| Морковь (Тушение) | 358 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 110 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Соевый соус | 48 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.3% | 1152 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.1% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1318.7 мкг | 900 мкг | 146.5% | 174.2% | 68 г |
| альфа Каротин | 3.696 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.906 мг | 5 мг | 158.1% | 188% | 63 г |
| бета Криптоксантин | 26.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 13.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.604 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5387 мг | 20 мг | 12.7% | 15.1% | 788 г |
| Ниацин | 2.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.35 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.5% | 957 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4158 г |
| Кремний, Si | 15.933 мг | 30 мг | 53.1% | 63.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 48.55 мг | 400 мг | 12.1% | 14.4% | 824 г |
| Натрий, Na | 544.84 мг | 1300 мг | 41.9% | 49.8% | 239 г |
| Сера, S | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 13.8% | 860 г |
| Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1954 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 33.8% | 352 г |
| Литий, Li | 3.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.3% | 775 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 14.523 мкг | 70 мкг | 20.7% | 24.6% | 482 г |
| Никель, Ni | 3.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.656 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.8% | 1504 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6925 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с курицей под соевыиюм соусом составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».