| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Чеснок, зелень | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Йогурт натуральный 2% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 25.4% | 342 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.3% | 1398 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 94.39 мг | 500 мг | 18.9% | 16.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 25.3% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 32.6% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.491 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1783 мг | 20 мг | 35.9% | 31.3% | 279 г |
| Ниацин | 9.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6165 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Магний, Mg | 79.03 мг | 400 мг | 19.8% | 17.2% | 506 г |
| Натрий, Na | 66.06 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1968 г |
| Сера, S | 216.85 мг | 1000 мг | 21.7% | 18.9% | 461 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 18.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 83.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 78.3% | 111 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 10.982 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.7% | 637 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.07 мкг | 55 мкг | 41.9% | 36.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.85 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3310 г |
| Хром, Cr | 23.4 мкг | 50 мкг | 46.8% | 40.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.2836 мг | 12 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.685 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.852 г | ~ | |||
| Лизин | 2.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные (копия) составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».