| Крупа овсяная | 52 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Йогурт "Живо йогурт" 3% | 200 г |
| Абрикосы | 108 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.2% | 881 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 11.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.785 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0362 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
| Кремний, Si | 5.906 мг | 30 мг | 19.7% | 19.6% | 508 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9531 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6680 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.2% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.6102 мг | 2 мг | 30.5% | 30.3% | 328 г |
| Медь, Cu | 89.4 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка на 26 составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».