| Яблоки | 260 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Орех грецкий | 170 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13% | 248 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.363 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2559 мг | 20 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.2% | 761 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1643 г |
| Магний, Mg | 57.48 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7324 г |
| Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 17.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 10.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.3664 мг | 2 мг | 68.3% | 22% | 146 г |
| Медь, Cu | 277.84 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 9% | 360 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Фтор, F | 228.28 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.2591 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки под овсяно-ореховой крошкой составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».