| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 235 г |
| Сыр Граф светофор | 43 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 25 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 98 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 13.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 14.9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8122 мг | 20 мг | 24.1% | 15.9% | 416 г |
| Ниацин | 6.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.64 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Натрий, Na | 293.73 мг | 1300 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Сера, S | 122.53 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 453.01 мг | 2300 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1893 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 51% | 130 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Медь, Cu | 155.07 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Молибден, Mo | 8.498 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.147 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17% | 389 г |
| Стронций, Sr | 8.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5331 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 20.3% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.8228 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.822 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики поступкина составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».