| салат листовой | 400 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| сыр Джугас | 250 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.342 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.479 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.124 мг | 20 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.17 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 5084 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Кремний, Si | 6.135 мг | 30 мг | 20.5% | 11.2% | 489 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3017 г |
| Натрий, Na | 75.05 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4314 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 13.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.4681 мг | 2 мг | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».