| салат | 91 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 310 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сыр российский | 119 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Петрушка | 17 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11% | 1191 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.8% | 784 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 11% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.268 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 20.9% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.718 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2910 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 51.6% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.543 мг | 20 мг | 7.7% | 10.1% | 1296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 132.48 мг | 1000 мг | 13.2% | 17.3% | 755 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2166 г |
| Натрий, Na | 115.39 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.7% | 1127 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.3% | 1586 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 48.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2651 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 40.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3017 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.8% | 1503 г |
| Селен, Se | 1.877 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Фтор, F | 53.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7413 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.9% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.6846 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».