| Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.4% | 667 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 17.1% | 404 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 15.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 216.13 мг | 500 мг | 43.2% | 30% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.54 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 11.1% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 13% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 17.779 мкг | 50 мкг | 35.6% | 24.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.11 мг | 20 мг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Натрий, Na | 123.69 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.6% | 1051 г |
| Сера, S | 155.14 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 15.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 152.37 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 8.3% | 841 г |
| Йод, I | 18.77 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
| Кобальт, Co | 8.665 мкг | 10 мкг | 86.7% | 60.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.097 мкг | 55 мкг | 49.3% | 34.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7894 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0218 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.4% |
Энергетическая ценность Омлет варенный составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».