| Банан (Жарка) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 270 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.4% | 466 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 79.32 мг | 500 мг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.953 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.169 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7525 мг | 20 мг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Натрий, Na | 65.08 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 1998 г |
| Сера, S | 163.26 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 111.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 15% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Селен, Se | 22.886 мкг | 55 мкг | 41.6% | 22.1% | 240 г |
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11958 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».