| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1580 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 37 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 53 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 44.5% | 796 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 47.3% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 9.2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 23.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.052 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.3% | 6609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.207 мкг | 3 мкг | 40.2% | 142% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 12% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 57.2% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 120.1% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4737 мг | 20 мг | 7.4% | 26.1% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.34 мг | 2500 мг | 4.6% | 16.3% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6131 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 8.1% | 4376 г |
| Натрий, Na | 83.87 мг | 1300 мг | 6.5% | 23% | 1550 г |
| Сера, S | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.8% | 4558 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12.7% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 132.59 мг | 2300 мг | 5.8% | 20.5% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4675 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 12% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 91.5% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 17.3% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4727 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 130952 г |
| Фтор, F | 195.51 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 17.3% | 2046 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 47% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.1465 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный суп со скумбрией составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».