Мой здоровый рацион

Рецепт молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молочный коктейль

Банан 110 г
Вода 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.6% 2667 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.6% 2235 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.4% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3.2% 4500 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 8.8% 1667 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 5.1% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 9.2% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 6.364 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6285 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 11.8% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 6.7% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.939 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2579 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7848 мг 20 мг 3.9% 5.7% 2548 г
Макроэлементы
Калий, K 204.48 мг 2500 мг 8.2% 12% 1223 г
Кальций, Ca 75.67 мг 1000 мг 7.6% 11.1% 1322 г
Магний, Mg 22.55 мг 400 мг 5.6% 8.2% 1774 г
Натрий, Na 40.69 мг 1300 мг 3.1% 4.5% 3195 г
Сера, S 17.64 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5669 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 11.7% 1252 г
Хлор, Cl 66.75 мг 2300 мг 2.9% 4.2% 3446 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 5.3% 2752 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 7.2% 2062 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 6.9% 2134 г
Медь, Cu 7.31 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 13680 г
Молибден, Mo 3.03 мкг 70 мкг 4.3% 6.3% 2310 г
Селен, Se 1.545 мкг 55 мкг 2.8% 4.1% 3560 г
Фтор, F 18.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21142 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4132 г
Цинк, Zn 0.2924 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4104 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».