| Сельдь иваси, крупная (Тушение) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13% | 280 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3872 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.976 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.96 мкг | 3 мкг | 398.7% | 145.6% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 34.71 мкг | 10 мкг | 347.1% | 126.8% | 29 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 3.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.472 мг | 20 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Ниацин | 4.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.66 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Кальций, Ca | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 3.9% | 945 г |
| Натрий, Na | 107.9 мг | 1300 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4288 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 12.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 178.1 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.8% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Йод, I | 22.88 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5.6% | 656 г |
| Кобальт, Co | 47.32 мкг | 10 мкг | 473.2% | 172.8% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 207.09 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Никель, Ni | 9.464 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 449.54 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Хром, Cr | 53.24 мкг | 50 мкг | 106.5% | 38.9% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Иваси тушеная составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».