| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог Крестьянский 5% | 150 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Корица | 2 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11% | 472 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 51.4 мг | 500 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.732 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5739 мг | 20 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 121.51 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Натрий, Na | 59.51 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 41.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 14% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.6328 мг | 2 мг | 31.6% | 16.4% | 316 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5705 г |
| Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23392 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6439 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1864 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье-сырники составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».