| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С0 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 17% | 433 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Ликопин | 760.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 15.8% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 216.38 мг | 500 мг | 43.3% | 32% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 17% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.285 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 14% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.414 мкг | 50 мкг | 34.8% | 25.7% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1142 мг | 20 мг | 10.6% | 7.8% | 946 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.19 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Натрий, Na | 177.27 мг | 1300 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Сера, S | 154.1 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 15.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 134.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.621 мкг | 10 мкг | 86.2% | 63.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Селен, Se | 27.328 мкг | 55 мкг | 49.7% | 36.7% | 201 г |
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8435 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9919 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | min 16.8 г | 27.6% | 20.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».