| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 37 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.6% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 14.2% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 6.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 12.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.633 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 6.3% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1804 мг | 20 мг | 5.9% | 16.1% | 1694 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 19.4% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10858 г |
| Кремний, Si | 7.639 мг | 30 мг | 25.5% | 69.7% | 393 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 12.6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 73.91 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.6% | 1759 г |
| Сера, S | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.6% | 2158 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 12.6% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 126.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 7.1% | 3913 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 68.3% | 400 г |
| Литий, Li | 11.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.4% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.6% | 2181 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.412 мкг | 55 мкг | 6.2% | 16.9% | 1612 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5471 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3976 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грудка, лук, морковь вареные составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».