| Говядина отварная, по 1-392 | 85 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 55 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 175 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 12.2% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 34.74 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.759 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7608 мг | 20 мг | 13.8% | 11.4% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2763 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Натрий, Na | 336.06 мг | 1300 мг | 25.9% | 21.4% | 387 г |
| Сера, S | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3625 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.924 мкг | 10 мкг | 39.2% | 32.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.9% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1813 г |
| Селен, Se | 4.19 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.3% | 1313 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с мясом составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».