| Банан | 83 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 118.38 мг | 500 мг | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.407 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.6% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 11.063 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4297 мг | 20 мг | 12.1% | 7.2% | 823 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.92 мг | 2500 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Кремний, Si | 44.628 мг | 30 мг | 148.8% | 89% | 67 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Натрий, Na | 74.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Сера, S | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Хлор, Cl | 95.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 27% | 221 г |
| Литий, Li | 1.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Медь, Cu | 93.36 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Никель, Ni | 2.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.315 мкг | 55 мкг | 26% | 15.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».