| Банан | 115 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 29 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 92.04 мг | 500 мг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.854 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 9.261 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.2% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2455 мг | 20 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.44 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3931 г |
| Кремний, Si | 54.37 мг | 30 мг | 181.2% | 90.4% | 55 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Хлор, Cl | 83.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.1% | 292 г |
| Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2972 мг | 2 мг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Никель, Ni | 3.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18124 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из банана составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».