| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 260 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 280 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 186 г |
| Чеснок | 23 г |
| Майонез низкокалорийный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.9% | 348 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.2 мкг | 900 мкг | 74.5% | 33.2% | 134 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.251 мг | 5 мг | 65% | 29% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 5.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 56.64 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.647 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3703 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 389.92 мг | 1000 мг | 39% | 17.4% | 256 г |
| Кремний, Si | 5.395 мг | 30 мг | 18% | 8% | 556 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Натрий, Na | 570.8 мг | 1300 мг | 43.9% | 19.6% | 228 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 621.43 мг | 2300 мг | 27% | 12% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1831 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 11% | 405 г |
| Литий, Li | 1.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.154 мкг | 55 мкг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18141 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.1329 мг | 12 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | min 16.8 г | 25.9% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный Салат составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».