| Пекинская капуста | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.3 мкг | 900 мкг | 34.9% | 106.4% | 286 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 116.8% | 261 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 19.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.508 мкг | 400 мкг | 8.4% | 25.6% | 1194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 51.5% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 42.1% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5954 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3359 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.8% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.6% | 2666 г |
| Кремний, Si | 13.077 мг | 30 мг | 43.6% | 132.9% | 229 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 10.7% | 2851 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 10.4% | 2955 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 9.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 6.1% | 4972 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 19.8% | 1548 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 20.1% | 1516 г |
| Медь, Cu | 40.12 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.2% | 2493 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.8% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34843 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 4894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кабачком, кукурузой и йогуртом составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».