| Творог нежирный Простоквашино | 411 г |
| Сырковая масса с изюмом 8% (Рост) | 70 г |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный | 81 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 35 г |
| Банан (Припускание) | 153 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ванилин | 1 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 45 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 10 г |
Смешать все ингридиенты, дать постоять, чтобы набухли хлопья и клетчатка. Я вообще пекла на следующий день. Для сладости добавила немного сахзам (экстракт стевии). Из данного кол-ва вышло 15 формочек для кексов, наполненых на 2/3. Запекала в духовке, разогретой до 180 градусов 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12% | 450 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.94 мкг | 400 мкг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 16.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 7.285 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2863 мг | 20 мг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.05 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Кремний, Si | 4.181 мг | 30 мг | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 8.1% | 669 г |
| Натрий, Na | 60.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Сера, S | 179.71 мг | 1000 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 16.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 96.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 13.2% | 409 г |
| Марганец, Mn | 1.0009 мг | 2 мг | 50% | 27% | 200 г |
| Медь, Cu | 132.54 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Молибден, Mo | 8.504 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.5% | 823 г |
| Селен, Se | 29.119 мкг | 55 мкг | 52.9% | 28.5% | 189 г |
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11912 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.2896 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные кексы 26.07 составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».