| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 19.4% | 220 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 120.01 мг | 500 мг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 18.7% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.185 мг | 2 мг | 59.3% | 25.3% | 169 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.154 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.203 мг | 15 мг | 28% | 12% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2392 мг | 20 мг | 56.2% | 24% | 178 г |
| Ниацин | 15.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.77 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8554 г |
| Магний, Mg | 125.69 мг | 400 мг | 31.4% | 13.4% | 318 г |
| Натрий, Na | 87.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1482 г |
| Сера, S | 328.85 мг | 1000 мг | 32.9% | 14% | 304 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 13.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 112.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 880 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 13.154 мкг | 10 мкг | 131.5% | 56.1% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Молибден, Mo | 16.077 мкг | 70 мкг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Селен, Se | 33.323 мкг | 55 мкг | 60.6% | 25.9% | 165 г |
| Фтор, F | 190 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Хром, Cr | 36.54 мкг | 50 мкг | 73.1% | 31.2% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.66 г | ~ | |||
| Валин | 1.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.929 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.894 г | ~ | |||
| Лизин | 3.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.272 г | ~ | |||
| Треонин | 1.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 1.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.136 г | ~ | |||
| Пролин | 1.476 г | ~ | |||
| Серин | 1.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовка - филе гриль составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».