| Яйцо куриное | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Сметана 25% жирности | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Кокосовая Мука [Polezzno] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 30 г |
| Шпинат | 400 г |
| лосось | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.8% | 384 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.4 мкг | 900 мкг | 45.5% | 22.4% | 220 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 18.1% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.074 мкг | 400 мкг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 6.287 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 194 мкг | 120 мкг | 161.7% | 79.5% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3307 мг | 20 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.16 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Кальций, Ca | 154.79 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.6% | 646 г |
| Кремний, Si | 20.48 мг | 30 мг | 68.3% | 33.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Натрий, Na | 185 мг | 1300 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Сера, S | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 10.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 187.58 мг | 2300 мг | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.373 мг | 18 мг | 35.4% | 17.4% | 282 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18% | 273 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.683 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Стронций, Sr | 26.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11537 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.0148 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.312 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.846 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с рыбой составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».