| Морковь | 317 г |
| Яичный белок куриный | 190 г |
| Яичный желток куриный | 46 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 178 г |
| Чеснок | 24 г |
| Горчица Русская [365 Дней] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.1% | 1188 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 880.9 мкг | 900 мкг | 97.9% | 141.3% | 102 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.966 мг | 5 мг | 99.3% | 143.3% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 17.9% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.8% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.334 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.4% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5233 мг | 20 мг | 7.6% | 11% | 1313 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3651 г |
| Кремний, Si | 10.399 мг | 30 мг | 34.7% | 50.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2025 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.5% | 2203 г |
| Сера, S | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.8% | 1642 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.7% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 78.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.9% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 39.4% | 366 г |
| Литий, Li | 2.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.4% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 10.757 мкг | 70 мкг | 15.4% | 22.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.787 мкг | 55 мкг | 16% | 23.1% | 626 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17429 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат морковный с чесноком составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».