| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
геркулес добавить в кипящую воду, затем молоко,соль,стевию и варить 10 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.967 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 9.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 13.4% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.73 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.3% | 2986 г |
| Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.6% | 1899 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 10.3% | 2138 г |
| Натрий, Na | 278 мг | 1300 мг | 21.4% | 47% | 468 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4919 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 17.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 442.83 мг | 2300 мг | 19.3% | 42.4% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4358 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 19.1% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 42.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.2% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.5% | 2917 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8246 г |
| Фтор, F | 77.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5139 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4473 мг | 12 мг | 3.7% | 8.1% | 2683 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая с молоком 0,5 % ,100г. составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».