| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 22.2% | 826 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 45.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 9.9% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.805 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1951 мг | 20 мг | 11% | 20.2% | 911 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.1% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13661 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6070 г |
| Натрий, Na | 138.29 мг | 1300 мг | 10.6% | 19.5% | 940 г |
| Сера, S | 136.83 мг | 1000 мг | 13.7% | 25.2% | 731 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4.6% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 125.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 10.1% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 13.4% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.7% | 2392 г |
| Селен, Se | 13.756 мкг | 55 мкг | 25% | 46% | 400 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.169 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».