| Творог 5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.3% | 769 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 6.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.146 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.302 мкг | 3 мкг | 43.4% | 21.1% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 13.284 мкг | 50 мкг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.186 мг | 20 мг | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 168.39 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Кремний, Si | 4.3 мг | 30 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Магний, Mg | 52.3 мг | 400 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Натрий, Na | 518.12 мг | 1300 мг | 39.9% | 19.4% | 251 г |
| Сера, S | 243.06 мг | 1000 мг | 24.3% | 11.8% | 411 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 19% | 256 г |
| Хлор, Cl | 396.08 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 23.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.9989 мг | 2 мг | 49.9% | 24.3% | 200 г |
| Медь, Cu | 168.58 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 12.489 мкг | 70 мкг | 17.8% | 8.7% | 560 г |
| Никель, Ni | 4.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.631 мкг | 55 мкг | 68.4% | 33.3% | 146 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8128 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.172 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни творожные составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».