| Банан (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Протеин шоколад | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 108.13 мг | 500 мг | 21.6% | 15.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.663 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 10.877 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4753 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3651 г |
| Кремний, Si | 27.176 мг | 30 мг | 90.6% | 64.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Натрий, Na | 72.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1803 г |
| Сера, S | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 89.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1328 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 29.7% | 241 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Медь, Cu | 81.02 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2067 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.483 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17324 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.3% |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».