Творог Останкинский мягкий нежирный | 800 г |
Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Соль йодированная | 2 г |
Экстра сахар | 30 г |
Яичный белок куриный | 68 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.1% | 760 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.3% | 32471 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.767 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2046 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7846 мг | 20 мг | 3.9% | 3.3% | 2549 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.44 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5270 г |
Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13831 г |
Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2935 г |
Натрий, Na | 87.05 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4073 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
Хлор, Cl | 131.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 16.4% | 509 г |
Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5988 г |
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
Энергетическая ценность Сырники на сковородке составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».