| Морковь припущенная по 1-214 | 400 г |
| Цветная капуста отварная | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 14.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.6 мкг | 900 мкг | 58.2% | 69% | 172 г |
| бета Каротин | 2.809 мг | 5 мг | 56.2% | 66.6% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 15.9% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8599 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.22 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3550 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 8.2% | 1440 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2060 г |
| Натрий, Na | 201.75 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.4% | 644 г |
| Сера, S | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6131 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 7.1% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 235.37 мг | 2300 мг | 10.2% | 12.1% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2655 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.3% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Медь, Cu | 37.86 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2764 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17350 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4644 г |
Энергетическая ценность тушенные овощи составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».