| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 800 г |
| Мексиканская смесь Витамин | 800 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.1% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.8 мкг | 900 мкг | 44% | 75.1% | 227 г |
| альфа Каротин | 13.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 13.7% | 1244 г |
| бета Криптоксантин | 0.689 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 738.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 18.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.992 мкг | 400 мкг | 15.2% | 25.9% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.99 мг | 90 мг | 54.4% | 92.8% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 12.1% | 1418 г |
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 76.3% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3109 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6433 г |
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.7% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2529 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3281 г |
| Натрий, Na | 238.85 мг | 1300 мг | 18.4% | 31.4% | 544 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5084 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 343.89 мг | 2300 мг | 15% | 25.6% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 17.9% | 949 г |
| Медь, Cu | 28.22 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3544 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11041 г |
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.8% | 2973 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные из замороженных 19.02.21 составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».