| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10% | 386 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 13.7% | 282 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 10.3% | 375 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 15.6% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 10.9% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 246.55 мг | 500 мг | 49.3% | 19.1% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.89 мг | 5 мг | 37.8% | 14.6% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.462 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.646 мкг | 50 мкг | 37.3% | 14.4% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7542 мг | 20 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.46 мг | 2500 мг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Кальций, Ca | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Магний, Mg | 119.92 мг | 400 мг | 30% | 11.6% | 334 г |
| Натрий, Na | 127.08 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Сера, S | 242.31 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Фосфор, P | 516 мг | 800 мг | 64.5% | 25% | 155 г |
| Хлор, Cl | 144 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.805 мг | 18 мг | 26.7% | 10.3% | 375 г |
| Йод, I | 18.46 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.231 мкг | 10 мкг | 92.3% | 35.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 2.6252 мг | 2 мг | 131.3% | 50.8% | 76 г |
| Медь, Cu | 266.46 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 10.3% | 375 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Селен, Se | 49.2 мкг | 55 мкг | 89.5% | 34.6% | 112 г |
| Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5118 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 2.4638 мг | 12 мг | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.32 г | ~ | |||
| Валин | 1.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 1.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 526.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.684 г | min 16.8 г | 33.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».