| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.3% | 376 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.636 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8692 мг | 20 мг | 19.3% | 13.3% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 401 мг | 1300 мг | 30.8% | 21.2% | 324 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5675 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 18.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 556.31 мг | 2300 мг | 24.2% | 16.7% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4534 г |
| Селен, Se | 2.879 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1910 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1063 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка творожная составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».