| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Кукурузные хлопья | 65 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 19.9% | 299 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 11% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 17.8% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 24.5% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.26 мкг | 400 мкг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.352 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5259 мг | 20 мг | 42.6% | 25.4% | 235 г |
| Ниацин | 10.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Магний, Mg | 86.72 мг | 400 мг | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Натрий, Na | 175.77 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Сера, S | 246.29 мг | 1000 мг | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 16% | 373 г |
| Хлор, Cl | 79.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 9.2% | 647 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 9.242 мкг | 10 мкг | 92.4% | 55.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.702 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 21.2% | 281 г |
| Фтор, F | 126.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3159 г |
| Хром, Cr | 23.75 мкг | 50 мкг | 47.5% | 28.3% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.6822 мг | 12 мг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.965 г | ~ | |||
| Валин | 1.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.274 г | ~ | |||
| Лизин | 2.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.923 г | ~ | |||
| Треонин | 1.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.995 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.308 г | ~ | |||
| Серин | 1.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».