| Чечевица | 40 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.3% | 769 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.3 мкг | 900 мкг | 70% | 82.3% | 143 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.674 мг | 5 мг | 73.5% | 86.4% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 10.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.679 мкг | 400 мкг | 15.2% | 17.9% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 0.513 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2685 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Кремний, Si | 15.106 мг | 30 мг | 50.4% | 59.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1877 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15700 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 8.5% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 7.3% | 1625 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.1% | 1166 г |
| Литий, Li | 1.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 14% | 841 г |
| Медь, Cu | 164.05 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 19.3% | 610 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4764 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5847 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гайд Вата пюре из красной чечевицы с тыквой и морковью составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».