| Фасоль белая | 210 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.2% | 806 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 95.85 мг | 500 мг | 19.2% | 17.3% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.348 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.6% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.734 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8949 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.14 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.3% | 3959 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4042 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7619 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Сера, S | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 36.8% | 245 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 35.11 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2301 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.102 мкг | 55 мкг | 22% | 19.8% | 454 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16942 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат фасоль с крабовыми палочками составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».